Program za mlade

Ovisnost o alkoholu

„I ne opijajte se vinom, u čemu je razuzdanost, nego se ispunjajte Duhom.”

Efežanima 5,18

Moj pristup

Alkohol ne rješava problem – samo ga odgađa i povećava.

Kod mladih alkohol najčešće počinje kao dio izlaska i društva. Zato ne krećemo od osude, nego od iskrenog pogleda na to što ti alkohol daje, a što ti uzima.

Zajedno gradimo plan: kako izlaziti bez opijanja, kako reći „ne” u društvu i čime ispuniti ono što je alkohol dosad popunjavao.

Ovisnost o alkoholu

Ovisnost o alkoholu kod mladih – kako prepoznati problem i krenuti putem slobode

Ovisnost o alkoholu kod mladih rijetko izgleda kao „alkoholizam” – češće su to vikendi koji završavaju bez sjećanja, piće za opuštanje i obećanja da će sljedeći put biti drukčije. Ovdje su simptomi ovisnosti o alkoholu i konkretni koraci kako prestati piti.

Kome je program namijenjen?

Za mlade

  • ako piješ češće nego što si planirao/la
  • ako se bez pića teško opustiš u društvu
  • ako si nakon pića napravio/la nešto zbog čega žališ
  • ako želiš stati, a ne znaš kako

Za odrasle

  • ako Vam piće postaje svakodnevna navika
  • ako Vam alkohol narušava posao ili zdravlje
  • ako ste pokušali smanjiti, ali niste uspjeli
  • ako Vas bližnji upozoravaju

Za obitelj

  • ako se brinete za dijete, partnera ili roditelja
  • ako ne znate kako započeti razgovor
  • ako trebate postaviti granice
  • ako i sami trebate podršku

Gdje se održava i koliko traje

Gdje

U uredu u Zaprešiću (Mihovila Krušlina 16) ili online.

Jedan susret

Do 60 minuta.

Broj susreta

6 susreta, jednom tjedno – nakon toga praćenje po potrebi.

Cijena

Besplatno – rad je volonterski.

Zašto se isplati krenuti

Alkohol kod mladih ostavlja trag brže nego kod odraslih jer se mozak razvija sve do sredine dvadesetih godina. Opijanje vikendom vodi u svađe, rizičnu vožnju, nezgode i loše odluke, a s vremenom i u naviku bez koje izlazak „nije isti”. Sloboda znači ponovno birati sam – a ne da piće bira umjesto tebe.

Simptomi ovisnosti o alkoholu

Piješ da bi se opustio ili zaboravio probleme. Teško staneš kad počneš. Nakon izlaska imaš rupe u sjećanju. Zbog pića kasniš, lažeš ili trošiš više nego što imaš. Ljudi oko tebe su zabrinuti. Ako se prepoznaješ u dva ili više ovih znakova, vrijeme je za razgovor.

Kako prestati piti alkohol – korak po korak

Promjena ne dolazi preko noći, ali svaki korak je stvaran. Ovo je put kojim zajedno idemo.

01

Iskreno pogledaj istinu

prvi tjedan

Zapiši kada, koliko i zašto piješ. Bez uljepšavanja – samo činjenice. Već to često otvori oči.

02

Reci nekome

osoba od povjerenja

Razgovaraj s roditeljem, prijateljem ili sa mnom. Teret podijeljen s nekim odmah je lakši.

03

Postavi jasan cilj

prekid ili jasna granica

Dogovaramo realan cilj. Kod mladih i kod jače navike preporučujem potpuni prekid.

04

Promijeni okolinu

mjesta i ljudi

Izbjegavaj situacije i društvo koje te vuku na piće. Pripremi rečenicu kojom odbijaš piće bez objašnjavanja.

05

Ispuni prazninu

nove navike

Sport, volontiranje, hobi, vjera i novo društvo – ono što je alkohol popunjavao zamijeni nečim što te gradi.

06

Potraži liječnika kad treba

sigurnost na prvom mjestu

Kod dugotrajnog i jakog pijenja naglo prestajanje može biti opasno. Javi se liječniku obiteljske medicine ili službi za prevenciju i izvanbolničko liječenje ovisnosti.

07

Ne odustaj nakon pada

korak natrag nije kraj

Pad je informacija, a ne poraz. Zajedno gledamo što se dogodilo i nastavljamo dalje.

Kako pomoći djetetu ili alkoholičaru u obitelji

Ako sumnjate da vaše dijete pije, razgovarajte smireno i u trijeznom trenutku – nikada dok je pod utjecajem. Postavite jasne granice, dogovorite posljedice i budite primjer. Rado ću vam pomoći pripremiti taj razgovor.

Kroz što zajedno prolazimo

Šest susreta – svaki ima svoju temu i mali zadatak za tjedan koji slijedi.

01

Moja priča s alkoholom

1. susret

Kako je počelo, što mi alkohol daje, a što uzima. Postavljamo cilj.

02

Okidači i situacije

2. susret

Kada, gdje i s kim najčešće pijem – izrađujemo osobnu kartu rizičnih situacija.

03

Kako reći „ne”

3. susret

Vježbamo odbijanje, pritisak društva i izlaske bez alkohola.

04

Emocije bez alkohola

4. susret

Stres, tuga, dosada i ljutnja – zdravi načini kako se nositi s njima.

05

Novi način života

5. susret

Društvo, sport, vjera i ciljevi koji ispunjavaju prazninu.

06

Plan za budućnost

6. susret

Osobni plan za teške trenutke, podrška obitelji i daljnji koraci.

Zašto mladi piju – i što pomaže

Izazov

Što stvarno pomaže

Opuštanje u društvu

Vještine komunikacije i društvo u kojem ne moraš piti da bi bio/la svoj.

Pritisak i „nisi frajer”

Rečenice za „ne” i prijatelji koji poštuju izbor.

Stres i loše raspoloženje

Zdravi načini nošenja s emocijama i razgovor.

Dosada vikendom

Planovi za izlaske bez alkohola, sport i hobi.

Problemi kod kuće

Odrasla osoba od povjerenja i podrška obitelji.

Što možeš promijeniti sam/a, a što ne

Možeš primijeniti odmah

  • svoje izbore i reakcije
  • s kim provodiš vrijeme
  • kako se nosiš sa stresom i teškim osjećajima
  • koga ćeš pitati za pomoć

Ne možeš promijeniti (ali možeš odlučiti kako ćeš reagirati)

  • druge ljude i njihove odluke
  • prošlost i ono što se već dogodilo
  • tuđa mišljenja i očekivanja
  • promjenu preko noći – ona dolazi korak po korak

Materijali koje dobivaš

  • Radni list s pitanjima i vježbama za svaki susret
  • Osobni plan – okidači, što činiti kad je teško i ljudi na koje se možete osloniti
  • Popis kontakata stručne pomoći i savjetovališta

Materijale šaljem u digitalnom obliku. Ako ih trebate isprintane, trošak ispisa pokriva sudionik.

Uloge i obaveze – partnerstvo u programu

Tvoja uloga

  • dolaziš na vrijeme
  • iskren/a si – nema glupih pitanja
  • radiš male zadatke između susreta
  • javiš se ako ne možeš doći

Uloga roditelja i obitelji

  • podrška kod kuće – razgovor bez optuživanja
  • dosljedne granice s ljubavlju
  • sudjelovanje u zajedničkom razgovoru kad je potrebno
  • strpljenje

Povjerljivost: ono što mi povjeriš ne prenosim roditeljima ni školi. Iznimka je samo situacija u kojoj je ugrožena nečija sigurnost – i tada najprije razgovaramo zajedno.

Što možete očekivati nakon programa

  • jasna slika o tome koliko i zašto piješ
  • osobna karta rizičnih situacija
  • vještina odbijanja i izlasci bez alkohola
  • plan za teške trenutke i podrška obitelji

Program ne obećava čuda – ali daje alate, istinu i podršku. Ostalo je odluka svakog pojedinca.

Završetak i nastavak

Na zadnjem susretu zajedno dovršavamo osobni plan i biramo jedan konkretan korak. Ako želite nastaviti: povremeni susret nakon mjesec dana, osobni razgovori ili neki od drugih programa.

Dogovori razgovor

Spremni za prvi korak?

Uvodni razgovor je besplatan i bez obaveze. Odaberite kako vam je lakše – uživo u Zaprešiću ili online.

Sastanak uživo
Online razgovor