Kako se nositi sa stresom pred ispite

15 rujna, 2026

Uoči ispita gotovo svi osjećamo tremu – ubrzano srce, misli koje jure, osjećaj da se ništa ne sjećamo. Malo stresa zapravo pomaže jer izoštrava pažnju. Problem nastaje kad ga je toliko da blokira učenje i san.

Učenje u kraćim blokovima

Umjesto pet sati u komadu, uči 25–40 minuta pa napravi kratku pauzu. Mozak lakše pamti kad ima vremena „slegnuti“ gradivo, a osjećaj da napreduješ smanjuje paniku.

Tijelo je dio rješenja

• Spavaj – jedna noć sna vrijedi više od noći bubanja.
• Kreći se: kratka šetnja između blokova učenja smiruje živčani sustav.
• Kad osjetiš paniku, udahni polako na 4 sekunde i izdahni na 6 – ponovi nekoliko puta.

Razgovaraj o tome

Reci roditelju, prijatelju ili profesoru kako se osjećaš. Kad strah izgovoriš naglas, često postane manji. A ako stres traje dugo i ometa svakodnevicu, u redu je potražiti stručnu podršku.