Kako preboljeti smrt supruga ili supruge

Kome je program namijenjen?

Kada je gubitak prevelik

Smrt supružnika jedan je od najtežih gubitaka u životu. Uz tugu dolaze samoća, briga o djeci ili financijama, prazna kuća i pitanja na koja nema lakih odgovora. Mnogi se osjećaju iscrpljeno, ljuto, krivo ili jednostavno prazno – i to je normalan dio tugovanja.

Tugovanje i rizik od ovisnosti

U najtežim trenucima neki posegnu za alkoholom, tabletama za smirenje ili drugim „pomoćnicima” kako bi lakše zaspali ili prebrodili dan. To može brzo prerasti u naviku i ovisnost. Ako primjećujete da vam je to potrebno sve češće – ili to vidite kod roditelja ili prijatelja koji je ostao sam – vrijeme je za razgovor.

Kako vam mogu pomoći

U razgovoru imate prostor reći sve što nosite u sebi: sjećanja, strahove, ljutnju i pitanja vjere. Pomažem vam pronaći male, konkretne korake za svakodnevicu – kako organizirati dane, kako razgovarati s djecom i unucima o gubitku, kako se nositi s praznicima i obljetnicama te kada je vrijeme potražiti liječničku pomoć.

Razgovor mogu potražiti i djeca odraslih udovica i udovaca koja su zabrinuta za roditelja i ne znaju kako mu pomoći.

Novi početak

Novi početak ne znači zaborav. Znači naučiti živjeti s gubitkom, sačuvati ljubav i sjećanje te ponovno pronaći radost u ljudima, vjeri i stvarima koje ispunjavaju. Razgovor je moguć uživo ili online, u tempu koji vama odgovara.

Korak po korak kroz tugovanje

Nema pravila koliko susreta trebate. Najčešće to izgleda ovako:

Faze tugovanja nakon smrti supružnika

Tugovanje nije ravna crta. Mnogi prolaze kroz slične faze, ali ne istim redom i ne istom brzinom:

• Šok i nevjerica – osjećaj da se sve to ne događa vama
• Bol i čežnja – praznina u kući, navikama i rasporedu dana
• Ljutnja i krivnja – „Zašto baš on/ona?”, „Jesam li mogao/la učiniti više?”
• Tuga i povlačenje – manjak volje, umor, samoća
• Novi smisao – sjećanje ostaje, ali život polako dobiva novi ritam

Depresija nakon smrti supruga – kada potražiti pomoć

Normalno je da tuga traje mjesecima. Ako se ipak dulje vrijeme ne možete pokrenuti, ne spavate ili ne jedete, posežete za alkoholom ili tabletama ili se osjećate kao da nema smisla živjeti dalje – javite se svom liječniku obiteljske medicine. U trenutku krize nazovite 112.

Uz liječničku pomoć, razgovor s nekim tko sluša bez žurbe i bez osude može vam pomoći da ponovno pronađete oslonac.